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冀公 孙建永的博客

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关于我

爱好天文,地理,考古,地质,文学,医学,爬山,游泳,旅游,交友。是民间偏方的爱好者和搜集着,四十多年来,搜集民间偏方七千于条,免费提供给乡亲们,治好无数病患者,曾被张家口团地委表彰为“学雷锋、树新风先进个人”。努力学习,苦苦追求,结果一事无成。出版了阳原、蔚县《民间验方一千条》、《七十二个愀女婿》,虽被当地人称“活济公”,但对“为祖国、为人民作出更大贡献”相差很远、很远——

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一生不得糖尿病的诀窍  

2017-04-15 15:58:38|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一生不得糖尿病的诀窍 - 冀公 孙建永 - 冀公 孙建永的博客

 

                           一生不得糖尿病【转载】

 

   全世界得糖尿病的人越来越多,国际糖尿病协会去年10月宣布,这一数字已经达到2.85亿,

    到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番,已成为世界糖尿病第二大国。

    造成这种状况的原因何在?美国《预防》杂志最近一篇文章指出,是因为大部分人没有学会在日常生活习惯中控制血糖。其实,只要做到以下12点,你的一生就绝不会得糖尿病。

 1.吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。 

 2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。 

 3.每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。 

 4.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。       

 5.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。 

 6.一周吃快餐不超过 2次。美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。 

 7.火腿、香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。 

 8.肉桂有助降血糖。德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止 糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。 

 9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做 3次缓慢的深呼吸,以减小压力。 

 10.睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。 

 11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。 

  12.45岁后多关注血糖。血糖指数为 100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

   编后语:

   糖友要注意:心态好、管住嘴、迈开腿、多食豆、少食肉、控体    重、理膳食、做不到以上,就是灵丹妙药也救不了命!! !

    糖友要注意:一晚上不睡觉,胰岛素抵抗性就会增加。久而久之,患糖尿病的几率越来越高。此外,每晚睡足8.5小时的减肥者,比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。

 

 主治:糖尿病
     处方:核桃2个、鸡蛋1个、干黑木耳8克
     用法:将核桃仁捣碎与碎木耳放碗里,打一个鸡蛋搅拌在一起,并加适量的水,不加作料,可稍加盐,上锅蒸熟,每天早晨空腹一次吃下,服用两个月检查结果。

多人取得良好效果,这方有望把糖尿病根治。

配合黄连素片,按说明服,效果更好。

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